Самостійно збираємо лаву для накачування преса

Людський організм — дивовижна і парадоксальна річ. Його дуже легко пошкодити і зіпсувати, але, в той же час, дуже складно зробити на нього деструктивний вплив. Підтримання організму в гарній формі вважається привілеєм, так як для цього необхідно правильне харчування, помірні навантаження і достатній, по тривалості, відпочинок. Одним з показників володіння гарним тілом є відомі кубики преса.

Щоб привести живіт в бажаний стан існують спеціальні пристосування. Найбільш простим і доступним пристроєм є лава для преса.

Найчастіше вони стоять велику ціну, але не володіють чимось особливим, що могло б відповідати заявленій вартості. У цій статті ми розглянемо, як легко і просто твориться лава для преса своїми руками.

Самим першим дією, після рішення обзавестися лавою, є необхідність вибору базових функціональних якостей майбутньої «гойдалки». Треба вирішити, чи буде вона розбірна, монолітна, з упорами для ніг або без, зі змінним похилим кутом або постійним.

Після завершення розумових процесів про характеристики, необхідно накреслити схему чи креслення зразків габаритів дошки.

Приклад вправ для преса на похилій лаві

Необхідні інструменти

Далі починається безпосередня робота над лавою. Для початку необхідно роздобути необхідні інструменти і матеріал для будівництва.

Знадобиться:

  1. Зварювальний апарат, з усіма прилеглими інструментами і речами
  2. Маска
  3. Одяг
  4. Електроди
  5. Болгарка, для відрізання шматків труби необхідної довжини
  6. Пасатижі
  7. Захисні окуляри та інші менш важливі речі.

Робимо раму для лави

Будівництво починається зі зварювання рами. Для цього потрібні металеві труби. Найчастіше береться труба квадратного профілю. Але вибір даного типу не є правило. Підійде також кругла, прямокутна або кругла.

Для більшої стійкості такого профілю на місця зіткнення з підлогою надягають гумові накладки, приварюють спеціальні шматочки або зовсім вигинають їх так, що вони встановлюються торцями.

Ще один нюанс: для того, щоб вся конструкція була дуже стійка від завалювання набік, рекомендується виводити бічні підпори або розставляти плями контакту з підлоговим покриттям як можна ширше, зрозуміло, в розумних межах.

Закріплюємо лавку для пресу на раму

Отже, зварена рама. Що далі?

Такі дії будуть спрямовані на облаштування самої лави або дошки, на яку буде укладатися спиною той, хто бажає «підкачатися».

Для цього необхідно оббити дерево матеріалом, який дозволить не відволікатися від процесу витягування скалок. Не рекомендується брати тонкий і легкий матеріал. Між деревиною і покриттям необхідно прокласти шар або кілька шарів поролону або схожого за характеристиками матеріалу. Далі до дошки прилаштовують власники, і вона закріплюється на рамі в тому місці, де вона буде перебувати постійно.

З’єднання може бути болтовим, з допомогою гвинтів або зварювання. Якщо зроблена лава для преса своїми руками замислювалася складова, а не монолітна, то саме час приступити до остаточної збірки і підгонки.

Зміна кута нахилу здійснюється за допомогою гвинта або просвердлених в рейці отворів. Різниця в тому, що гвинтом можна закріпити в довільному місці, а штифт змінює становище лише у визначених, заздалегідь прорахованих і пророблених у визначених місцях отворах.

Після остаточної зборки, тестування та апробації, можна розбирати конструкцію, якщо вона передбачає таку можливість, і фарбувати, щоб запобігти корозії і поліпшити естетичне сприйняття, в цілому.

Після висихання всіх деталей, проводиться остаточна збірка і установка в необхідному місці. Лава для преса готова!

Невеликі примітки:

  1. Щоб знизити травматичний ефект при роботі з тренажером, добре б прикрити, де це можливо, відкриті ділянки металу. Зараз на ринку можна знайти дуже багато різноманітних матеріалів з різними характеристиками, причому як натуральними, так і створеними штучно.
  2. Місця утримування руками і ногами необхідно обмотувати дуже добре. Матерія, де буде відбуватися зіткнення з руками, повинна володіти високим коефіцієнтом тертя і стійкістю до вологи, так як при інтенсивних навантаженнях руки рясно потіти.